Training Lab Curaquillas
Entrenamiento funcional frente al mar
Nadie entrena solo: cada bloque va dirigido de principio a fin. Fuerza, movilidad y aguante que se notan fuera de la sala.
Gimnasio en Playa Curaquilla, a 12 minutos de la plaza de Arauco. Sala cerrada, en grupo o a medida, con una evaluación física al entrar y cada 45 días.
Primera visita: $5.000 en grupo · $25.000 a medida
Tres cosas que cambian
Bloques de 60 minutos, dirigidos
Un bloque dirigido de principio a fin, con el trabajo definido antes de que la sesión empiece. Nadie queda dando vueltas entre máquinas. En grupo, eligiendo bloque y horario en la grilla, o a medida, con el entrenador dedicado a una sola persona.
Un informe, no una impresión
Una evaluación de 20 minutos abre el proceso y se repite cada 45 días. Composición corporal, cintura, fuerza de prensión y patrón de sentadilla, en un informe propio que muestra qué cambió y qué no.
Sala cerrada, sin membresía aparte
El precio del plan incluye la sala. No hay mensualidad de gimnasio por encima del entrenamiento, y en la sala solo está el bloque que se está dictando.
La primera vez son 90 minutos
Evaluación, entrenamiento e informe, en la misma visita.
Evaluación · 20 minutos
Se llega 30 minutos antes del bloque. Báscula de bioimpedancia, cinta, dinamómetro y una sentadilla frente al evaluador. Sin sudar.
Bloque · 60 minutos
Directo desde la evaluación al entrenamiento: en grupo, o a medida sobre lo que la evaluación acaba de mostrar.
Informe · el mismo día
La Bitácora: un enlace propio con las cifras, sus bandas de referencia y la fecha de la próxima medición. Se vuelve a levantar cada 45 días.
¿En grupo, o a tu medida?
Elegir cómo empezarQué mide la evaluación
Lo que se entrega no es un número suelto: es un informe con bandas de referencia publicadas, que se vuelve a levantar en cada medición para ver qué cambió y qué no.
Composición corporal
Bioimpedancia de ocho electrodos: masa magra, masa grasa y su reparto por segmento. Dice si lo que cambió fue músculo o grasa, y en qué parte.
Cintura ÷ estatura
Perímetro de cintura y su razón con la estatura, el corte con más respaldo clínico del conjunto. Es la cifra que se mueve en semanas, no en meses.
Fuerza de prensión y equilibrio
Dinamómetro contra norma chilena, y apoyo sobre un pie. La prensión es el indicador más simple de fuerza general que existe.
Patrón de sentadilla profunda
Con bastón, calificado sobre criterios publicados y dibujado en el informe. Muestra qué articulación limita el movimiento antes de cargarlo.
El informe define la programación de las semanas siguientes, y la siguiente medición queda agendada al entregarlo. Las bandas de referencia son generales y pueden no calzar con todas las personas: se leen con el entrenador, no solas.
Dos formas de entrar
En grupo
Primera clase con evaluación
Para entrenar en grupo, dos o tres veces por semana, eligiendo cada bloque y horario dentro de la grilla. Evaluación de 20 minutos y el bloque grupal completo de 60, en la misma visita. Se sale con el informe y con una fecha para la próxima medición.
$5.000
Tomar la primera clase
A medida
Sesión de prueba a medida
Para entrenar con un objetivo concreto o preferir el trabajo individual: programación propia, con el entrenador dedicado a una sola persona, en un horario fijo que propone el alumno y se ajusta cuando hace falta. La misma evaluación de 20 minutos y una sesión de 60 diseñada sobre ese resultado. Vale también en dupla. Los $25.000 se descuentan del primer plan si se contrata dentro de 7 días.
$25.000
Tomar la sesión de pruebaPago en línea con tarjeta o transferencia. El día y la hora se acuerdan por WhatsApp.
Después de la primera visita
Los planes se conversan con el informe en la mano, no antes. Estos son los valores 2026, para saber dónde se está parado.
Clases dirigidas · bloques de 60 minutos en grupo, con bloque y horario a elección dentro de la grilla. El precio incluye la sala.
| Solo Funcional | Todos los bloques | |
|---|---|---|
| 8 bloques al mes | $45.000 | $64.000 |
| 12 bloques al mes | $60.000 | — |
| Grilla completa · sin contador | — | $90.000 |
| Bloque suelto | $7.000 | $10.000 |
Un pack de todos los bloques se usa en cualquier clase de la grilla: Funcional, Pilates suelo o entrenamiento en suspensión con bandas. El pack Funcional, solo en Funcional (fuerza, HIIT, WOD y GAP). Ocho bloques son dos veces por semana; doce, tres: es la frecuencia con la que los números se mueven. Los bloques del mes se reservan en la grilla; una reserva cancelada con 12 horas de anticipación vuelve al plan.
Entrenamiento a medida · sesiones de 60 minutos diseñadas sobre la evaluación.
- ·Individual, de 1 a 4 sesiones por semana.
- ·En dupla o trío, para entrenar con un colega o con la pareja: mismo entrenador, mismo horario, precio por grupo.
- ·Combinado: sesiones a medida más los bloques dirigidos del mes, con la sala incluida.
El valor depende de la frecuencia, del formato y de lo que la evaluación muestre. Se cotiza al entregar el informe, y los $25.000 de la sesión de prueba se descuentan del primer plan si se contrata dentro de 7 días.
¿Cuántas veces por semana puedes entrenar?
Empezar por la evaluaciónA 12 minutos de la plaza
A la orilla de Playa Curaquilla, dentro del complejo Cura-Quillas. Ruta P-22, kilómetro 5, acceso a la playa a mano derecha: cinco kilómetros de carretera y quinientos metros de ripio. Al llegar a la playa, el complejo queda a mano izquierda. Estacionamiento en el acceso.
Ver en el mapa
Preguntas frecuentes
¿Hay que ser deportista para entrar?+
No. La evaluación existe justamente para saber desde dónde parte cada persona, y el bloque se ajusta a eso. Lo que sí conviene es entrenar dos o tres veces por semana: es la frecuencia con la que los números se mueven.
¿Hay que saber entrenar?+
No. Cada bloque va dirigido de principio a fin y el trabajo está definido antes de que la sesión empiece. Lo que se aprende, se aprende adentro.
¿Y si mi horario cambia?+
En grupo, se cambia de bloque dentro de la grilla: el plan cuenta bloques al mes, no un día fijo. A medida, el horario lo propone el alumno y se ajusta por WhatsApp cuando hace falta; la programación sigue siendo la misma aunque cambie el día. En los dos casos conviene partir con un horario fijo: la rutina se sostiene sola, la motivación no.
¿Puedo entrenar con alguien más?+
Sí. En grupo, se toma el mismo bloque que la otra persona. A medida, existe el formato en dupla o trío: mismo entrenador, mismo horario, precio por grupo. Se cotiza con las dos evaluaciones hechas.
¿Qué pasa después de la primera visita?+
Se entrega el informe, se conversa qué plan calza con la frecuencia que la persona puede sostener y queda agendada la siguiente medición, 45 días después. Sin compromiso de contratar ese día.
¿Puedo cancelar una reserva?+
Con 12 horas de anticipación, el bloque vuelve al plan. Dentro de esas 12 horas, se descuenta. Las evaluaciones se reagendan por WhatsApp.
¿Qué hay que llevar?+
Zapatillas, ropa cómoda y toalla personal. Hay agua en el lugar y dónde rellenar la botella.
¿Hay que ir en auto?+
Es lo práctico: 5 kilómetros de la plaza por la ruta P-22 más 500 metros de ripio, sin locomoción pública, con estacionamiento en el acceso. La otra forma es caminando por la playa desde la playa de Arauco: casi una hora por la arena, y cuenta como entrenamiento.
¿En grupo, o a tu medida?