Horarios · clases grupales

Cada semana el entrenamiento de un deporte distinto, adaptado a cada persona. Se toman los gestos y capacidades que ese deporte exige (fuerza, equilibrio, potencia o resistencia, según el caso) y se trabajan en sala, sin necesidad de experiencia previa. Esta semana: trail running — piernas que frenan en bajada, tobillo estable y aguante en subida.

Golpes, desplazamientos y defensas con tiempos medidos. Trabajo cardiovascular con técnica de boxeo, adaptado a cada persona; se sale con el pulso arriba.

Estaciones por tiempo, con fuerza y resistencia en el mismo bloque. Se alternan ejercicios de tren superior, tren inferior y tronco con pausas cortas; el objetivo es sostener el ritmo completo, no levantar más.

Cada semana el entrenamiento de un deporte distinto, adaptado a cada persona. Se toman los gestos y capacidades que ese deporte exige (fuerza, equilibrio, potencia o resistencia, según el caso) y se trabajan en sala, sin necesidad de experiencia previa. El mismo deporte se trabaja el miércoles y el domingo. Esta semana: gimnasia artística — fuerza con el propio peso, control del cuerpo e isometrías.

Rango de movimiento con control y fuerza en ese rango: cadera, columna torácica, hombros y tobillos. Intensidad baja y exigencia técnica alta: en los ejercicios más complejos se descansa más para hacerlos bien.

Coreografías simples con música y ritmo continuo. Se trabaja coordinación y aguante cardiovascular; no se necesita experiencia en baile.

Rango de movimiento con control y fuerza en ese rango: cadera, columna torácica, hombros y tobillos. Intensidad baja y exigencia técnica alta: en los ejercicios más complejos se descansa más para hacerlos bien.